もしかしたら？五月病のサインと対策
もしかしたら？五月病のサインと対策
新年度がスタートして、早くも一ヶ月が経ちました。GW（ゴールデンウィーク）が明けると、なんだか気分が乗らない……それは五月病のサインかもしれません。
主に、新しい環境への変化によるストレスが原因と言われています。主な症状は、憂うつ感、無気力、疲れやすさなど、人によって様々です。
もしそう感じたら、簡単にできる対策で心と体をリフレッシュしてみましょう。
・質の高い睡眠：毎日できるだけ同じ時間に寝起きし、質の良い睡眠を心がけましょう。寝る前のスマートフォン操作は控え、リラックスできる環境を整えるのも大切です。
・バランスの取れた食事：ビタミンやミネラルを意識して摂取し、栄養バランスの偏りのない食事を心がけましょう。
・軽い運動：ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、気分転換になり、心身のリフレッシュにつながります。
さらに、朝日を浴びて体内時計をリセットしたり、好きなことをしてリラックスする時間を作ったりすることも効果的と言われています。
規則正しい生活を送りながら、上手に気分転換を取り入れて、5月も元気に過ごせると良いですね。
